试述乡村振兴战略下休闲农业的高质量发展
试述乡村振兴战略下休闲农业的高质量发展摘要：在乡村振兴战略的贯彻实施下，河北省的休闲农业取得显著成绩，到河北乡村旅游娱乐的游客数量正不断增加，也让当地农民的经济收入得到较大提升。不过，当前河北省的休闲农业在发展中还存在一些问题需要妥善解决。
简介：试述体育教学与核心力量训练研究摘要：体育教学范畴内的“核心力量”既是一个生理学概念，也是一个肌肉力学概念，特指人体中间部分力量生成系统（即脊椎、骨盆及相关肌群）。核心力量训练主要针对腰部、髋部、骨盆构成的人体结构展开，该结构内包含的29块肌肉对维持人体稳定、运动协调、力量传导、移动平衡等发挥了重要作用。依据《普通高中体育与健康课程标准》（简称：《标准》）提出的“以身体练习为主要手段”的要求，核心力量训练是体育教学一个重要组成部分，本文通过对高中体育教学中“核心力量训练”现状的简述，进而探索科学合理的训练方法。关键词：体育教学；核心力量；训练一、高中体育教学视域下的核心力量训练现状 根据《标准》提出的体育学科核心素养分析，“运动能力”“健康行为”及“体育品德”三个方面中，最贴近“以身体练习为主要手段”本质的是“运动能力”，而运动能力又进一步被划分成“体能”“技术”两种表现形式。综合高中体育课程的开设情况来看，除了“跑跳投”三大类田径训练内容外，最多的训练项目就是“技术型”内容，如“篮排足”球类运动、体育娱乐及竞技游戏，在“体能类”的训练上，不仅种类较少、且缺乏系统性，这造成我国高中生核心力量普遍较弱。有文献显示，大学男生引体向上及格率仅为17.4%，引体向上是训练核心力量的重要途径，相应的，核心力量也是影响引体向上成绩的重要因素，仅从数据上看，就可以侧面反映出我国高中阶段核心力量训练的不足。概括地说，我国高中体育教学视域下的核心力量训练现状不足有三：（1）抵触情绪较大。高中阶段的学习任务繁重，还面临着高考压力，大多数学生将体育课视为调节身心、释放压力的途径，核心力量训练需要消耗很大体力，且过程乏味枯燥，相比充满娱乐性、趣味性的“技巧型”训练项目（如篮球“运球”、足球“颠球”），学生存在很大的抵触情绪。（2）体系健全度低。核心力量训练部位特殊，较之上肢、下肢运动训练而言，短期内的教学成就收益较小，因此不会被作为教学方案设计的重点，同时核心力量训练强度大，容易造成高中生身体损伤，从而影响了体系健全，无法循序渐进地展开。（3）训练方式落后。客观上说，任何一种体育运动都离不开核心力量的参与，但由于人体躯干活动区间很小，导致训练难度较大，需要更为专业的训练方式，包括一些必要的技巧和器材等，而高中体育教学中普遍采用单一传授方式，除体育特长生之外，一般学生很难达到训练的效果。二、高中体育教学中学生核心力量的训练方法（一）基于体育教学课堂形式设计合理制度体系 立足高中体育教学组织模式，为有效提高核心力量训练水平，体育教师应注重合理制度体系的构建，并综合体育学、生理学、营养学、运动生物力学等专业知识，建立一套循序渐进的核心力量训练计划。其中，核心力量训练制度用来优化课程内容设置，确保一学期或一学年内体育教学实践拥有足够的核心力量训练时长。“制度”最主要的作用是约束力，因此制度在文件层面的表现，要符合国家体育教育及相关专业标准的要求，例如强调“爱护学生、尊重学生”的体育教育理念，杜绝在核心力量训练过程中出现体罚、言语伤人等现象。（二）结合核心素养培养学生核心力量训练意识 从“终身体育”角度说，核心力量训练要着眼长期规划，促进高中生进入大学后进行核心力量训练的自觉性。在现实中，高中校园体育文化容易受到“羊群效应”的影响，如动漫、影视剧、新闻等媒体引领某一种体育潮流，高中生很容易跟随其后。从这一角度出发，依据《标准》提出的“运动能力”“健康行为”“体育品德”三大核心素养内涵，针对高中学生制定“全过程核心力量训练意识形成计划”为他们终身体育训练过程中重视核心力量奠定良好基础。其中，“全过程”是指高一到高三毕业的整个阶段，依据“运动能力”要求，日常体育教学穿插一些涉及核心力量的趣味活动（如“平板支撑竞赛”），以减少核心训练枯燥感。依据“健康行为”要求，指导高中学生平时坐、卧、走、吃等讲究科学—以“坐”为例，高中学生课业负担过重，坐姿保持时间过长，容易造成腹部脂肪积累、形成内脏肥胖，要让学生了解核心训练对腹部减肥、保持身材的重要性—此外，卧姿、走姿及合理饮食等，应该根据高中生特点制定灵活计划。依据“体育品德”要求，在核心力量训练过程中要强调相互尊重、相互协助、自信自尊、勇敢顽强，这是因为很多核心力量训练项目难度很高，容易拉开学生个体差距，一些体育素质较高的学生可以轻松地做引体向上、俯卧撑等动作，而一些体育素质差的学生甚至一个标准动作也做不来，为了避免自尊心受损，“体育品德”在核心力量训练意识培养中是不可或缺的。（三）依据体育教学资源选择切实可行的训练途径 高中体育教学视域下，不同学校拥有的体育资源存在差异，在进行核心力量训练过程中，可根据教学资源构建多元化的训练途径。整体上，核心力量训练包括“徒手训练”和“器械训练”两种途径—徒手训练途径便于开展，但对于师生有着很高的训练技巧要求，如俯卧撑、侧卧撑、仰卧起坐、蜷腹、平板支撑等，要学会控制强度、节奏、力度，避免运动量过大造成损伤。器械训练可繁可简，简单器械如单杠、腹肌轮、平衡球、瑜伽绳等，保证正确使用器械的前提下，要求学生把动作做标准，不断挑战自己的体能极限—在确定使用哪种途径进行训练后，还要为学生制定科学的训练计划，如俯卧撑10×3（每组10个、共计3组），仰卧起坐12×3（每组12个、共计3组），平板支撑30秒、45秒、60秒的进阶训练等，促使学生养成正确的核心力量训练认知。以上训练途径是基于高中体育课堂展开的，正如前文所说，核心力量训练强调日积月累，课下的自主训练要比课上计划训练更重要。而课下现实生活中，一般高中生接触复杂器械的机会较少，教师可以通过“课外实践”的方式，带领学生走进专业健身房，了解相关器械训练核心力量的方法，为此后自主训练奠定基础。此外，还可以积极开发“互联网+核心力量训练”的途径，现阶段，很多搭载于智能手机的视频类APP上都有健身教程，如B站、优酷、快手等平台，很多健身达人会教授一些核心训练的技巧，并讲解体育学、生理学、营养学相关的知识，体育教师先以专业人士的身份鉴别识别内容，确定其适合高中生学习使用之后，再下载或直接推荐给学生，为日常的自主性训练提供指导。除了以上途径，还可以多向学生传播关于核心力量训练的意义，促进体育训练内容交叉。如对于“减脂”或“增肌”有需求的学生，告诉他们加强核心力量训练有利于脂肪消耗、加速塑形，对于喜爱篮球、足球等运动的学生而言，告诉他们增强核心力量训练有利于上肢、下肢力量的强化，通过这种方式增强学生核心力量训练的主动性。三、结束语整体而言，我国高中体育教学中对于核心力量训练严重忽视，这不是一个特殊现象，而是普遍存在的。核心力量对于人体整体协调、速度、柔韧等指标有着重要作用，同时科学合理的核心力量训练，有助于矫正脊椎、骨盆等部位，为学生塑造更加完美、健康的体态，因此在体育教学中应给予足够的重视。参考文献：[1]杨利珍.试论核心力量训练与田径竞技训练的关系[J].体育风尚,2020(11):9-11.[2]谢宏彬.体育教学中学生核心力量训练研究[J].新课程(下),2019(11):258.[3]刘旭光.体育教学中学生核心力量训练研究[J].当代体育科技,2019,9(12):44-46.
简介：试述体育教学与核心力量训练研究摘要：体育教学范畴内的“核心力量”既是一个生理学概念，也是一个肌肉力学概念，特指人体中间部分力量生成系统（即脊椎、骨盆及相关肌群）。核心力量训练主要针对腰部、髋部、骨盆构成的人体结构展开，该结构内包含的29块肌肉对维持人体稳定、运动协调、力量传导、移动平衡等发挥了重要作用。依据《普通高中体育与健康课程标准》（简称：《标准》）提出的“以身体练习为主要手段”的要求，核心力量训练是体育教学一个重要组成部分，本文通过对高中体育教学中“核心力量训练”现状的简述，进而探索科学合理的训练方法。关键词：体育教学；核心力量；训练一、高中体育教学视域下的核心力量训练现状 根据《标准》提出的体育学科核心素养分析，“运动能力”“健康行为”及“体育品德”三个方面中，最贴近“以身体练习为主要手段”本质的是“运动能力”，而运动能力又进一步被划分成“体能”“技术”两种表现形式。综合高中体育课程的开设情况来看，除了“跑跳投”三大类田径训练内容外，最多的训练项目就是“技术型”内容，如“篮排足”球类运动、体育娱乐及竞技游戏，在“体能类”的训练上，不仅种类较少、且缺乏系统性，这造成我国高中生核心力量普遍较弱。有文献显示，大学男生引体向上及格率仅为17.4%，引体向上是训练核心力量的重要途径，相应的，核心力量也是影响引体向上成绩的重要因素，仅从数据上看，就可以侧面反映出我国高中阶段核心力量训练的不足。概括地说，我国高中体育教学视域下的核心力量训练现状不足有三：（1）抵触情绪较大。高中阶段的学习任务繁重，还面临着高考压力，大多数学生将体育课视为调节身心、释放压力的途径，核心力量训练需要消耗很大体力，且过程乏味枯燥，相比充满娱乐性、趣味性的“技巧型”训练项目（如篮球“运球”、足球“颠球”），学生存在很大的抵触情绪。（2）体系健全度低。核心力量训练部位特殊，较之上肢、下肢运动训练而言，短期内的教学成就收益较小，因此不会被作为教学方案设计的重点，同时核心力量训练强度大，容易造成高中生身体损伤，从而影响了体系健全，无法循序渐进地展开。（3）训练方式落后。客观上说，任何一种体育运动都离不开核心力量的参与，但由于人体躯干活动区间很小，导致训练难度较大，需要更为专业的训练方式，包括一些必要的技巧和器材等，而高中体育教学中普遍采用单一传授方式，除体育特长生之外，一般学生很难达到训练的效果。二、高中体育教学中学生核心力量的训练方法（一）基于体育教学课堂形式设计合理制度体系 立足高中体育教学组织模式，为有效提高核心力量训练水平，体育教师应注重合理制度体系的构建，并综合体育学、生理学、营养学、运动生物力学等专业知识，建立一套循序渐进的核心力量训练计划。其中，核心力量训练制度用来优化课程内容设置，确保一学期或一学年内体育教学实践拥有足够的核心力量训练时长。“制度”最主要的作用是约束力，因此制度在文件层面的表现，要符合国家体育教育及相关专业标准的要求，例如强调“爱护学生、尊重学生”的体育教育理念，杜绝在核心力量训练过程中出现体罚、言语伤人等现象。（二）结合核心素养培养学生核心力量训练意识 从“终身体育”角度说，核心力量训练要着眼长期规划，促进高中生进入大学后进行核心力量训练的自觉性。在现实中，高中校园体育文化容易受到“羊群效应”的影响，如动漫、影视剧、新闻等媒体引领某一种体育潮流，高中生很容易跟随其后。从这一角度出发，依据《标准》提出的“运动能力”“健康行为”“体育品德”三大核心素养内涵，针对高中学生制定“全过程核心力量训练意识形成计划”为他们终身体育训练过程中重视核心力量奠定良好基础。其中，“全过程”是指高一到高三毕业的整个阶段，依据“运动能力”要求，日常体育教学穿插一些涉及核心力量的趣味活动（如“平板支撑竞赛”），以减少核心训练枯燥感。依据“健康行为”要求，指导高中学生平时坐、卧、走、吃等讲究科学—以“坐”为例，高中学生课业负担过重，坐姿保持时间过长，容易造成腹部脂肪积累、形成内脏肥胖，要让学生了解核心训练对腹部减肥、保持身材的重要性—此外，卧姿、走姿及合理饮食等，应该根据高中生特点制定灵活计划。依据“体育品德”要求，在核心力量训练过程中要强调相互尊重、相互协助、自信自尊、勇敢顽强，这是因为很多核心力量训练项目难度很高，容易拉开学生个体差距，一些体育素质较高的学生可以轻松地做引体向上、俯卧撑等动作，而一些体育素质差的学生甚至一个标准动作也做不来，为了避免自尊心受损，“体育品德”在核心力量训练意识培养中是不可或缺的。（三）依据体育教学资源选择切实可行的训练途径 高中体育教学视域下，不同学校拥有的体育资源存在差异，在进行核心力量训练过程中，可根据教学资源构建多元化的训练途径。整体上，核心力量训练包括“徒手训练”和“器械训练”两种途径—徒手训练途径便于开展，但对于师生有着很高的训练技巧要求，如俯卧撑、侧卧撑、仰卧起坐、蜷腹、平板支撑等，要学会控制强度、节奏、力度，避免运动量过大造成损伤。器械训练可繁可简，简单器械如单杠、腹肌轮、平衡球、瑜伽绳等，保证正确使用器械的前提下，要求学生把动作做标准，不断挑战自己的体能极限—在确定使用哪种途径进行训练后，还要为学生制定科学的训练计划，如俯卧撑10×3（每组10个、共计3组），仰卧起坐12×3（每组12个、共计3组），平板支撑30秒、45秒、60秒的进阶训练等，促使学生养成正确的核心力量训练认知。以上训练途径是基于高中体育课堂展开的，正如前文所说，核心力量训练强调日积月累，课下的自主训练要比课上计划训练更重要。而课下现实生活中，一般高中生接触复杂器械的机会较少，教师可以通过“课外实践”的方式，带领学生走进专业健身房，了解相关器械训练核心力量的方法，为此后自主训练奠定基础。此外，还可以积极开发“互联网+核心力量训练”的途径，现阶段，很多搭载于智能手机的视频类APP上都有健身教程，如B站、优酷、快手等平台，很多健身达人会教授一些核心训练的技巧，并讲解体育学、生理学、营养学相关的知识，体育教师先以专业人士的身份鉴别识别内容，确定其适合高中生学习使用之后，再下载或直接推荐给学生，为日常的自主性训练提供指导。除了以上途径，还可以多向学生传播关于核心力量训练的意义，促进体育训练内容交叉。如对于“减脂”或“增肌”有需求的学生，告诉他们加强核心力量训练有利于脂肪消耗、加速塑形，对于喜爱篮球、足球等运动的学生而言，告诉他们增强核心力量训练有利于上肢、下肢力量的强化，通过这种方式增强学生核心力量训练的主动性。三、结束语整体而言，我国高中体育教学中对于核心力量训练严重忽视，这不是一个特殊现象，而是普遍存在的。核心力量对于人体整体协调、速度、柔韧等指标有着重要作用，同时科学合理的核心力量训练，有助于矫正脊椎、骨盆等部位，为学生塑造更加完美、健康的体态，因此在体育教学中应给予足够的重视。参考文献：[1]杨利珍.试论核心力量训练与田径竞技训练的关系[J].体育风尚,2020(11):9-11.[2]谢宏彬.体育教学中学生核心力量训练研究[J].新课程(下),2019(11):258.[3]刘旭光.体育教学中学生核心力量训练研究[J].当代体育科技,2019,9(12):44-46.
简介：试述体育教学与核心力量训练研究摘要：体育教学范畴内的“核心力量”既是一个生理学概念，也是一个肌肉力学概念，特指人体中间部分力量生成系统（即脊椎、骨盆及相关肌群）。核心力量训练主要针对腰部、髋部、骨盆构成的人体结构展开，该结构内包含的29块肌肉对维持人体稳定、运动协调、力量传导、移动平衡等发挥了重要作用。依据《普通高中体育与健康课程标准》（简称：《标准》）提出的“以身体练习为主要手段”的要求，核心力量训练是体育教学一个重要组成部分，本文通过对高中体育教学中“核心力量训练”现状的简述，进而探索科学合理的训练方法。关键词：体育教学；核心力量；训练一、高中体育教学视域下的核心力量训练现状 根据《标准》提出的体育学科核心素养分析，“运动能力”“健康行为”及“体育品德”三个方面中，最贴近“以身体练习为主要手段”本质的是“运动能力”，而运动能力又进一步被划分成“体能”“技术”两种表现形式。综合高中体育课程的开设情况来看，除了“跑跳投”三大类田径训练内容外，最多的训练项目就是“技术型”内容，如“篮排足”球类运动、体育娱乐及竞技游戏，在“体能类”的训练上，不仅种类较少、且缺乏系统性，这造成我国高中生核心力量普遍较弱。有文献显示，大学男生引体向上及格率仅为17.4%，引体向上是训练核心力量的重要途径，相应的，核心力量也是影响引体向上成绩的重要因素，仅从数据上看，就可以侧面反映出我国高中阶段核心力量训练的不足。概括地说，我国高中体育教学视域下的核心力量训练现状不足有三：（1）抵触情绪较大。高中阶段的学习任务繁重，还面临着高考压力，大多数学生将体育课视为调节身心、释放压力的途径，核心力量训练需要消耗很大体力，且过程乏味枯燥，相比充满娱乐性、趣味性的“技巧型”训练项目（如篮球“运球”、足球“颠球”），学生存在很大的抵触情绪。（2）体系健全度低。核心力量训练部位特殊，较之上肢、下肢运动训练而言，短期内的教学成就收益较小，因此不会被作为教学方案设计的重点，同时核心力量训练强度大，容易造成高中生身体损伤，从而影响了体系健全，无法循序渐进地展开。（3）训练方式落后。客观上说，任何一种体育运动都离不开核心力量的参与，但由于人体躯干活动区间很小，导致训练难度较大，需要更为专业的训练方式，包括一些必要的技巧和器材等，而高中体育教学中普遍采用单一传授方式，除体育特长生之外，一般学生很难达到训练的效果。二、高中体育教学中学生核心力量的训练方法（一）基于体育教学课堂形式设计合理制度体系 立足高中体育教学组织模式，为有效提高核心力量训练水平，体育教师应注重合理制度体系的构建，并综合体育学、生理学、营养学、运动生物力学等专业知识，建立一套循序渐进的核心力量训练计划。其中，核心力量训练制度用来优化课程内容设置，确保一学期或一学年内体育教学实践拥有足够的核心力量训练时长。“制度”最主要的作用是约束力，因此制度在文件层面的表现，要符合国家体育教育及相关专业标准的要求，例如强调“爱护学生、尊重学生”的体育教育理念，杜绝在核心力量训练过程中出现体罚、言语伤人等现象。（二）结合核心素养培养学生核心力量训练意识 从“终身体育”角度说，核心力量训练要着眼长期规划，促进高中生进入大学后进行核心力量训练的自觉性。在现实中，高中校园体育文化容易受到“羊群效应”的影响，如动漫、影视剧、新闻等媒体引领某一种体育潮流，高中生很容易跟随其后。从这一角度出发，依据《标准》提出的“运动能力”“健康行为”“体育品德”三大核心素养内涵，针对高中学生制定“全过程核心力量训练意识形成计划”为他们终身体育训练过程中重视核心力量奠定良好基础。其中，“全过程”是指高一到高三毕业的整个阶段，依据“运动能力”要求，日常体育教学穿插一些涉及核心力量的趣味活动（如“平板支撑竞赛”），以减少核心训练枯燥感。依据“健康行为”要求，指导高中学生平时坐、卧、走、吃等讲究科学—以“坐”为例，高中学生课业负担过重，坐姿保持时间过长，容易造成腹部脂肪积累、形成内脏肥胖，要让学生了解核心训练对腹部减肥、保持身材的重要性—此外，卧姿、走姿及合理饮食等，应该根据高中生特点制定灵活计划。依据“体育品德”要求，在核心力量训练过程中要强调相互尊重、相互协助、自信自尊、勇敢顽强，这是因为很多核心力量训练项目难度很高，容易拉开学生个体差距，一些体育素质较高的学生可以轻松地做引体向上、俯卧撑等动作，而一些体育素质差的学生甚至一个标准动作也做不来，为了避免自尊心受损，“体育品德”在核心力量训练意识培养中是不可或缺的。（三）依据体育教学资源选择切实可行的训练途径 高中体育教学视域下，不同学校拥有的体育资源存在差异，在进行核心力量训练过程中，可根据教学资源构建多元化的训练途径。整体上，核心力量训练包括“徒手训练”和“器械训练”两种途径—徒手训练途径便于开展，但对于师生有着很高的训练技巧要求，如俯卧撑、侧卧撑、仰卧起坐、蜷腹、平板支撑等，要学会控制强度、节奏、力度，避免运动量过大造成损伤。器械训练可繁可简，简单器械如单杠、腹肌轮、平衡球、瑜伽绳等，保证正确使用器械的前提下，要求学生把动作做标准，不断挑战自己的体能极限—在确定使用哪种途径进行训练后，还要为学生制定科学的训练计划，如俯卧撑10×3（每组10个、共计3组），仰卧起坐12×3（每组12个、共计3组），平板支撑30秒、45秒、60秒的进阶训练等，促使学生养成正确的核心力量训练认知。以上训练途径是基于高中体育课堂展开的，正如前文所说，核心力量训练强调日积月累，课下的自主训练要比课上计划训练更重要。而课下现实生活中，一般高中生接触复杂器械的机会较少，教师可以通过“课外实践”的方式，带领学生走进专业健身房，了解相关器械训练核心力量的方法，为此后自主训练奠定基础。此外，还可以积极开发“互联网+核心力量训练”的途径，现阶段，很多搭载于智能手机的视频类APP上都有健身教程，如B站、优酷、快手等平台，很多健身达人会教授一些核心训练的技巧，并讲解体育学、生理学、营养学相关的知识，体育教师先以专业人士的身份鉴别识别内容，确定其适合高中生学习使用之后，再下载或直接推荐给学生，为日常的自主性训练提供指导。除了以上途径，还可以多向学生传播关于核心力量训练的意义，促进体育训练内容交叉。如对于“减脂”或“增肌”有需求的学生，告诉他们加强核心力量训练有利于脂肪消耗、加速塑形，对于喜爱篮球、足球等运动的学生而言，告诉他们增强核心力量训练有利于上肢、下肢力量的强化，通过这种方式增强学生核心力量训练的主动性。三、结束语整体而言，我国高中体育教学中对于核心力量训练严重忽视，这不是一个特殊现象，而是普遍存在的。核心力量对于人体整体协调、速度、柔韧等指标有着重要作用，同时科学合理的核心力量训练，有助于矫正脊椎、骨盆等部位，为学生塑造更加完美、健康的体态，因此在体育教学中应给予足够的重视。参考文献：[1]杨利珍.试论核心力量训练与田径竞技训练的关系[J].体育风尚,2020(11):9-11.[2]谢宏彬.体育教学中学生核心力量训练研究[J].新课程(下),2019(11):258.[3]刘旭光.体育教学中学生核心力量训练研究[J].当代体育科技,2019,9(12):44-46.
简介：试述体育教学与核心力量训练研究摘要：体育教学范畴内的“核心力量”既是一个生理学概念，也是一个肌肉力学概念，特指人体中间部分力量生成系统（即脊椎、骨盆及相关肌群）。核心力量训练主要针对腰部、髋部、骨盆构成的人体结构展开，该结构内包含的29块肌肉对维持人体稳定、运动协调、力量传导、移动平衡等发挥了重要作用。依据《普通高中体育与健康课程标准》（简称：《标准》）提出的“以身体练习为主要手段”的要求，核心力量训练是体育教学一个重要组成部分，本文通过对高中体育教学中“核心力量训练”现状的简述，进而探索科学合理的训练方法。关键词：体育教学；核心力量；训练一、高中体育教学视域下的核心力量训练现状 根据《标准》提出的体育学科核心素养分析，“运动能力”“健康行为”及“体育品德”三个方面中，最贴近“以身体练习为主要手段”本质的是“运动能力”，而运动能力又进一步被划分成“体能”“技术”两种表现形式。综合高中体育课程的开设情况来看，除了“跑跳投”三大类田径训练内容外，最多的训练项目就是“技术型”内容，如“篮排足”球类运动、体育娱乐及竞技游戏，在“体能类”的训练上，不仅种类较少、且缺乏系统性，这造成我国高中生核心力量普遍较弱。有文献显示，大学男生引体向上及格率仅为17.4%，引体向上是训练核心力量的重要途径，相应的，核心力量也是影响引体向上成绩的重要因素，仅从数据上看，就可以侧面反映出我国高中阶段核心力量训练的不足。概括地说，我国高中体育教学视域下的核心力量训练现状不足有三：（1）抵触情绪较大。高中阶段的学习任务繁重，还面临着高考压力，大多数学生将体育课视为调节身心、释放压力的途径，核心力量训练需要消耗很大体力，且过程乏味枯燥，相比充满娱乐性、趣味性的“技巧型”训练项目（如篮球“运球”、足球“颠球”），学生存在很大的抵触情绪。（2）体系健全度低。核心力量训练部位特殊，较之上肢、下肢运动训练而言，短期内的教学成就收益较小，因此不会被作为教学方案设计的重点，同时核心力量训练强度大，容易造成高中生身体损伤，从而影响了体系健全，无法循序渐进地展开。（3）训练方式落后。客观上说，任何一种体育运动都离不开核心力量的参与，但由于人体躯干活动区间很小，导致训练难度较大，需要更为专业的训练方式，包括一些必要的技巧和器材等，而高中体育教学中普遍采用单一传授方式，除体育特长生之外，一般学生很难达到训练的效果。二、高中体育教学中学生核心力量的训练方法（一）基于体育教学课堂形式设计合理制度体系 立足高中体育教学组织模式，为有效提高核心力量训练水平，体育教师应注重合理制度体系的构建，并综合体育学、生理学、营养学、运动生物力学等专业知识，建立一套循序渐进的核心力量训练计划。其中，核心力量训练制度用来优化课程内容设置，确保一学期或一学年内体育教学实践拥有足够的核心力量训练时长。“制度”最主要的作用是约束力，因此制度在文件层面的表现，要符合国家体育教育及相关专业标准的要求，例如强调“爱护学生、尊重学生”的体育教育理念，杜绝在核心力量训练过程中出现体罚、言语伤人等现象。（二）结合核心素养培养学生核心力量训练意识 从“终身体育”角度说，核心力量训练要着眼长期规划，促进高中生进入大学后进行核心力量训练的自觉性。在现实中，高中校园体育文化容易受到“羊群效应”的影响，如动漫、影视剧、新闻等媒体引领某一种体育潮流，高中生很容易跟随其后。从这一角度出发，依据《标准》提出的“运动能力”“健康行为”“体育品德”三大核心素养内涵，针对高中学生制定“全过程核心力量训练意识形成计划”为他们终身体育训练过程中重视核心力量奠定良好基础。其中，“全过程”是指高一到高三毕业的整个阶段，依据“运动能力”要求，日常体育教学穿插一些涉及核心力量的趣味活动（如“平板支撑竞赛”），以减少核心训练枯燥感。依据“健康行为”要求，指导高中学生平时坐、卧、走、吃等讲究科学—以“坐”为例，高中学生课业负担过重，坐姿保持时间过长，容易造成腹部脂肪积累、形成内脏肥胖，要让学生了解核心训练对腹部减肥、保持身材的重要性—此外，卧姿、走姿及合理饮食等，应该根据高中生特点制定灵活计划。依据“体育品德”要求，在核心力量训练过程中要强调相互尊重、相互协助、自信自尊、勇敢顽强，这是因为很多核心力量训练项目难度很高，容易拉开学生个体差距，一些体育素质较高的学生可以轻松地做引体向上、俯卧撑等动作，而一些体育素质差的学生甚至一个标准动作也做不来，为了避免自尊心受损，“体育品德”在核心力量训练意识培养中是不可或缺的。（三）依据体育教学资源选择切实可行的训练途径 高中体育教学视域下，不同学校拥有的体育资源存在差异，在进行核心力量训练过程中，可根据教学资源构建多元化的训练途径。整体上，核心力量训练包括“徒手训练”和“器械训练”两种途径—徒手训练途径便于开展，但对于师生有着很高的训练技巧要求，如俯卧撑、侧卧撑、仰卧起坐、蜷腹、平板支撑等，要学会控制强度、节奏、力度，避免运动量过大造成损伤。器械训练可繁可简，简单器械如单杠、腹肌轮、平衡球、瑜伽绳等，保证正确使用器械的前提下，要求学生把动作做标准，不断挑战自己的体能极限—在确定使用哪种途径进行训练后，还要为学生制定科学的训练计划，如俯卧撑10×3（每组10个、共计3组），仰卧起坐12×3（每组12个、共计3组），平板支撑30秒、45秒、60秒的进阶训练等，促使学生养成正确的核心力量训练认知。以上训练途径是基于高中体育课堂展开的，正如前文所说，核心力量训练强调日积月累，课下的自主训练要比课上计划训练更重要。而课下现实生活中，一般高中生接触复杂器械的机会较少，教师可以通过“课外实践”的方式，带领学生走进专业健身房，了解相关器械训练核心力量的方法，为此后自主训练奠定基础。此外，还可以积极开发“互联网+核心力量训练”的途径，现阶段，很多搭载于智能手机的视频类APP上都有健身教程，如B站、优酷、快手等平台，很多健身达人会教授一些核心训练的技巧，并讲解体育学、生理学、营养学相关的知识，体育教师先以专业人士的身份鉴别识别内容，确定其适合高中生学习使用之后，再下载或直接推荐给学生，为日常的自主性训练提供指导。除了以上途径，还可以多向学生传播关于核心力量训练的意义，促进体育训练内容交叉。如对于“减脂”或“增肌”有需求的学生，告诉他们加强核心力量训练有利于脂肪消耗、加速塑形，对于喜爱篮球、足球等运动的学生而言，告诉他们增强核心力量训练有利于上肢、下肢力量的强化，通过这种方式增强学生核心力量训练的主动性。三、结束语整体而言，我国高中体育教学中对于核心力量训练严重忽视，这不是一个特殊现象，而是普遍存在的。核心力量对于人体整体协调、速度、柔韧等指标有着重要作用，同时科学合理的核心力量训练，有助于矫正脊椎、骨盆等部位，为学生塑造更加完美、健康的体态，因此在体育教学中应给予足够的重视。参考文献：[1]杨利珍.试论核心力量训练与田径竞技训练的关系[J].体育风尚,2020(11):9-11.[2]谢宏彬.体育教学中学生核心力量训练研究[J].新课程(下),2019(11):258.[3]刘旭光.体育教学中学生核心力量训练研究[J].当代体育科技,2019,9(12):44-46.
简介：试述体育教学与核心力量训练研究摘要：体育教学范畴内的“核心力量”既是一个生理学概念，也是一个肌肉力学概念，特指人体中间部分力量生成系统（即脊椎、骨盆及相关肌群）。核心力量训练主要针对腰部、髋部、骨盆构成的人体结构展开，该结构内包含的29块肌肉对维持人体稳定、运动协调、力量传导、移动平衡等发挥了重要作用。依据《普通高中体育与健康课程标准》（简称：《标准》）提出的“以身体练习为主要手段”的要求，核心力量训练是体育教学一个重要组成部分，本文通过对高中体育教学中“核心力量训练”现状的简述，进而探索科学合理的训练方法。关键词：体育教学；核心力量；训练一、高中体育教学视域下的核心力量训练现状 根据《标准》提出的体育学科核心素养分析，“运动能力”“健康行为”及“体育品德”三个方面中，最贴近“以身体练习为主要手段”本质的是“运动能力”，而运动能力又进一步被划分成“体能”“技术”两种表现形式。综合高中体育课程的开设情况来看，除了“跑跳投”三大类田径训练内容外，最多的训练项目就是“技术型”内容，如“篮排足”球类运动、体育娱乐及竞技游戏，在“体能类”的训练上，不仅种类较少、且缺乏系统性，这造成我国高中生核心力量普遍较弱。有文献显示，大学男生引体向上及格率仅为17.4%，引体向上是训练核心力量的重要途径，相应的，核心力量也是影响引体向上成绩的重要因素，仅从数据上看，就可以侧面反映出我国高中阶段核心力量训练的不足。概括地说，我国高中体育教学视域下的核心力量训练现状不足有三：（1）抵触情绪较大。高中阶段的学习任务繁重，还面临着高考压力，大多数学生将体育课视为调节身心、释放压力的途径，核心力量训练需要消耗很大体力，且过程乏味枯燥，相比充满娱乐性、趣味性的“技巧型”训练项目（如篮球“运球”、足球“颠球”），学生存在很大的抵触情绪。（2）体系健全度低。核心力量训练部位特殊，较之上肢、下肢运动训练而言，短期内的教学成就收益较小，因此不会被作为教学方案设计的重点，同时核心力量训练强度大，容易造成高中生身体损伤，从而影响了体系健全，无法循序渐进地展开。（3）训练方式落后。客观上说，任何一种体育运动都离不开核心力量的参与，但由于人体躯干活动区间很小，导致训练难度较大，需要更为专业的训练方式，包括一些必要的技巧和器材等，而高中体育教学中普遍采用单一传授方式，除体育特长生之外，一般学生很难达到训练的效果。二、高中体育教学中学生核心力量的训练方法（一）基于体育教学课堂形式设计合理制度体系 立足高中体育教学组织模式，为有效提高核心力量训练水平，体育教师应注重合理制度体系的构建，并综合体育学、生理学、营养学、运动生物力学等专业知识，建立一套循序渐进的核心力量训练计划。其中，核心力量训练制度用来优化课程内容设置，确保一学期或一学年内体育教学实践拥有足够的核心力量训练时长。“制度”最主要的作用是约束力，因此制度在文件层面的表现，要符合国家体育教育及相关专业标准的要求，例如强调“爱护学生、尊重学生”的体育教育理念，杜绝在核心力量训练过程中出现体罚、言语伤人等现象。（二）结合核心素养培养学生核心力量训练意识 从“终身体育”角度说，核心力量训练要着眼长期规划，促进高中生进入大学后进行核心力量训练的自觉性。在现实中，高中校园体育文化容易受到“羊群效应”的影响，如动漫、影视剧、新闻等媒体引领某一种体育潮流，高中生很容易跟随其后。从这一角度出发，依据《标准》提出的“运动能力”“健康行为”“体育品德”三大核心素养内涵，针对高中学生制定“全过程核心力量训练意识形成计划”为他们终身体育训练过程中重视核心力量奠定良好基础。其中，“全过程”是指高一到高三毕业的整个阶段，依据“运动能力”要求，日常体育教学穿插一些涉及核心力量的趣味活动（如“平板支撑竞赛”），以减少核心训练枯燥感。依据“健康行为”要求，指导高中学生平时坐、卧、走、吃等讲究科学—以“坐”为例，高中学生课业负担过重，坐姿保持时间过长，容易造成腹部脂肪积累、形成内脏肥胖，要让学生了解核心训练对腹部减肥、保持身材的重要性—此外，卧姿、走姿及合理饮食等，应该根据高中生特点制定灵活计划。依据“体育品德”要求，在核心力量训练过程中要强调相互尊重、相互协助、自信自尊、勇敢顽强，这是因为很多核心力量训练项目难度很高，容易拉开学生个体差距，一些体育素质较高的学生可以轻松地做引体向上、俯卧撑等动作，而一些体育素质差的学生甚至一个标准动作也做不来，为了避免自尊心受损，“体育品德”在核心力量训练意识培养中是不可或缺的。（三）依据体育教学资源选择切实可行的训练途径 高中体育教学视域下，不同学校拥有的体育资源存在差异，在进行核心力量训练过程中，可根据教学资源构建多元化的训练途径。整体上，核心力量训练包括“徒手训练”和“器械训练”两种途径—徒手训练途径便于开展，但对于师生有着很高的训练技巧要求，如俯卧撑、侧卧撑、仰卧起坐、蜷腹、平板支撑等，要学会控制强度、节奏、力度，避免运动量过大造成损伤。器械训练可繁可简，简单器械如单杠、腹肌轮、平衡球、瑜伽绳等，保证正确使用器械的前提下，要求学生把动作做标准，不断挑战自己的体能极限—在确定使用哪种途径进行训练后，还要为学生制定科学的训练计划，如俯卧撑10×3（每组10个、共计3组），仰卧起坐12×3（每组12个、共计3组），平板支撑30秒、45秒、60秒的进阶训练等，促使学生养成正确的核心力量训练认知。以上训练途径是基于高中体育课堂展开的，正如前文所说，核心力量训练强调日积月累，课下的自主训练要比课上计划训练更重要。而课下现实生活中，一般高中生接触复杂器械的机会较少，教师可以通过“课外实践”的方式，带领学生走进专业健身房，了解相关器械训练核心力量的方法，为此后自主训练奠定基础。此外，还可以积极开发“互联网+核心力量训练”的途径，现阶段，很多搭载于智能手机的视频类APP上都有健身教程，如B站、优酷、快手等平台，很多健身达人会教授一些核心训练的技巧，并讲解体育学、生理学、营养学相关的知识，体育教师先以专业人士的身份鉴别识别内容，确定其适合高中生学习使用之后，再下载或直接推荐给学生，为日常的自主性训练提供指导。除了以上途径，还可以多向学生传播关于核心力量训练的意义，促进体育训练内容交叉。如对于“减脂”或“增肌”有需求的学生，告诉他们加强核心力量训练有利于脂肪消耗、加速塑形，对于喜爱篮球、足球等运动的学生而言，告诉他们增强核心力量训练有利于上肢、下肢力量的强化，通过这种方式增强学生核心力量训练的主动性。三、结束语整体而言，我国高中体育教学中对于核心力量训练严重忽视，这不是一个特殊现象，而是普遍存在的。核心力量对于人体整体协调、速度、柔韧等指标有着重要作用，同时科学合理的核心力量训练，有助于矫正脊椎、骨盆等部位，为学生塑造更加完美、健康的体态，因此在体育教学中应给予足够的重视。参考文献：[1]杨利珍.试论核心力量训练与田径竞技训练的关系[J].体育风尚,2020(11):9-11.[2]谢宏彬.体育教学中学生核心力量训练研究[J].新课程(下),2019(11):258.[3]刘旭光.体育教学中学生核心力量训练研究[J].当代体育科技,2019,9(12):44-46.
简介：试述体育教学与核心力量训练研究摘要：体育教学范畴内的“核心力量”既是一个生理学概念，也是一个肌肉力学概念，特指人体中间部分力量生成系统（即脊椎、骨盆及相关肌群）。核心力量训练主要针对腰部、髋部、骨盆构成的人体结构展开，该结构内包含的29块肌肉对维持人体稳定、运动协调、力量传导、移动平衡等发挥了重要作用。依据《普通高中体育与健康课程标准》（简称：《标准》）提出的“以身体练习为主要手段”的要求，核心力量训练是体育教学一个重要组成部分，本文通过对高中体育教学中“核心力量训练”现状的简述，进而探索科学合理的训练方法。关键词：体育教学；核心力量；训练一、高中体育教学视域下的核心力量训练现状 根据《标准》提出的体育学科核心素养分析，“运动能力”“健康行为”及“体育品德”三个方面中，最贴近“以身体练习为主要手段”本质的是“运动能力”，而运动能力又进一步被划分成“体能”“技术”两种表现形式。综合高中体育课程的开设情况来看，除了“跑跳投”三大类田径训练内容外，最多的训练项目就是“技术型”内容，如“篮排足”球类运动、体育娱乐及竞技游戏，在“体能类”的训练上，不仅种类较少、且缺乏系统性，这造成我国高中生核心力量普遍较弱。有文献显示，大学男生引体向上及格率仅为17.4%，引体向上是训练核心力量的重要途径，相应的，核心力量也是影响引体向上成绩的重要因素，仅从数据上看，就可以侧面反映出我国高中阶段核心力量训练的不足。概括地说，我国高中体育教学视域下的核心力量训练现状不足有三：（1）抵触情绪较大。高中阶段的学习任务繁重，还面临着高考压力，大多数学生将体育课视为调节身心、释放压力的途径，核心力量训练需要消耗很大体力，且过程乏味枯燥，相比充满娱乐性、趣味性的“技巧型”训练项目（如篮球“运球”、足球“颠球”），学生存在很大的抵触情绪。（2）体系健全度低。核心力量训练部位特殊，较之上肢、下肢运动训练而言，短期内的教学成就收益较小，因此不会被作为教学方案设计的重点，同时核心力量训练强度大，容易造成高中生身体损伤，从而影响了体系健全，无法循序渐进地展开。（3）训练方式落后。客观上说，任何一种体育运动都离不开核心力量的参与，但由于人体躯干活动区间很小，导致训练难度较大，需要更为专业的训练方式，包括一些必要的技巧和器材等，而高中体育教学中普遍采用单一传授方式，除体育特长生之外，一般学生很难达到训练的效果。二、高中体育教学中学生核心力量的训练方法（一）基于体育教学课堂形式设计合理制度体系 立足高中体育教学组织模式，为有效提高核心力量训练水平，体育教师应注重合理制度体系的构建，并综合体育学、生理学、营养学、运动生物力学等专业知识，建立一套循序渐进的核心力量训练计划。其中，核心力量训练制度用来优化课程内容设置，确保一学期或一学年内体育教学实践拥有足够的核心力量训练时长。“制度”最主要的作用是约束力，因此制度在文件层面的表现，要符合国家体育教育及相关专业标准的要求，例如强调“爱护学生、尊重学生”的体育教育理念，杜绝在核心力量训练过程中出现体罚、言语伤人等现象。（二）结合核心素养培养学生核心力量训练意识 从“终身体育”角度说，核心力量训练要着眼长期规划，促进高中生进入大学后进行核心力量训练的自觉性。在现实中，高中校园体育文化容易受到“羊群效应”的影响，如动漫、影视剧、新闻等媒体引领某一种体育潮流，高中生很容易跟随其后。从这一角度出发，依据《标准》提出的“运动能力”“健康行为”“体育品德”三大核心素养内涵，针对高中学生制定“全过程核心力量训练意识形成计划”为他们终身体育训练过程中重视核心力量奠定良好基础。其中，“全过程”是指高一到高三毕业的整个阶段，依据“运动能力”要求，日常体育教学穿插一些涉及核心力量的趣味活动（如“平板支撑竞赛”），以减少核心训练枯燥感。依据“健康行为”要求，指导高中学生平时坐、卧、走、吃等讲究科学—以“坐”为例，高中学生课业负担过重，坐姿保持时间过长，容易造成腹部脂肪积累、形成内脏肥胖，要让学生了解核心训练对腹部减肥、保持身材的重要性—此外，卧姿、走姿及合理饮食等，应该根据高中生特点制定灵活计划。依据“体育品德”要求，在核心力量训练过程中要强调相互尊重、相互协助、自信自尊、勇敢顽强，这是因为很多核心力量训练项目难度很高，容易拉开学生个体差距，一些体育素质较高的学生可以轻松地做引体向上、俯卧撑等动作，而一些体育素质差的学生甚至一个标准动作也做不来，为了避免自尊心受损，“体育品德”在核心力量训练意识培养中是不可或缺的。（三）依据体育教学资源选择切实可行的训练途径 高中体育教学视域下，不同学校拥有的体育资源存在差异，在进行核心力量训练过程中，可根据教学资源构建多元化的训练途径。整体上，核心力量训练包括“徒手训练”和“器械训练”两种途径—徒手训练途径便于开展，但对于师生有着很高的训练技巧要求，如俯卧撑、侧卧撑、仰卧起坐、蜷腹、平板支撑等，要学会控制强度、节奏、力度，避免运动量过大造成损伤。器械训练可繁可简，简单器械如单杠、腹肌轮、平衡球、瑜伽绳等，保证正确使用器械的前提下，要求学生把动作做标准，不断挑战自己的体能极限—在确定使用哪种途径进行训练后，还要为学生制定科学的训练计划，如俯卧撑10×3（每组10个、共计3组），仰卧起坐12×3（每组12个、共计3组），平板支撑30秒、45秒、60秒的进阶训练等，促使学生养成正确的核心力量训练认知。以上训练途径是基于高中体育课堂展开的，正如前文所说，核心力量训练强调日积月累，课下的自主训练要比课上计划训练更重要。而课下现实生活中，一般高中生接触复杂器械的机会较少，教师可以通过“课外实践”的方式，带领学生走进专业健身房，了解相关器械训练核心力量的方法，为此后自主训练奠定基础。此外，还可以积极开发“互联网+核心力量训练”的途径，现阶段，很多搭载于智能手机的视频类APP上都有健身教程，如B站、优酷、快手等平台，很多健身达人会教授一些核心训练的技巧，并讲解体育学、生理学、营养学相关的知识，体育教师先以专业人士的身份鉴别识别内容，确定其适合高中生学习使用之后，再下载或直接推荐给学生，为日常的自主性训练提供指导。除了以上途径，还可以多向学生传播关于核心力量训练的意义，促进体育训练内容交叉。如对于“减脂”或“增肌”有需求的学生，告诉他们加强核心力量训练有利于脂肪消耗、加速塑形，对于喜爱篮球、足球等运动的学生而言，告诉他们增强核心力量训练有利于上肢、下肢力量的强化，通过这种方式增强学生核心力量训练的主动性。三、结束语整体而言，我国高中体育教学中对于核心力量训练严重忽视，这不是一个特殊现象，而是普遍存在的。核心力量对于人体整体协调、速度、柔韧等指标有着重要作用，同时科学合理的核心力量训练，有助于矫正脊椎、骨盆等部位，为学生塑造更加完美、健康的体态，因此在体育教学中应给予足够的重视。参考文献：[1]杨利珍.试论核心力量训练与田径竞技训练的关系[J].体育风尚,2020(11):9-11.[2]谢宏彬.体育教学中学生核心力量训练研究[J].新课程(下),2019(11):258.[3]刘旭光.体育教学中学生核心力量训练研究[J].当代体育科技,2019,9(12):44-46.
