控制体重的几个饮食小技巧1.首先选择较小的餐具，如选择小碗盛饭。2.每天吃点粗粮，不但增加饱腹感，还可以帮你减少能量的摄入，促进肠蠕动，防止便秘。3.调整吃饭顺序，可以先喝蔬菜汤，汤最好不放油，不放粉芡和面粉，最后吃主食和荤菜。4.荤菜选择
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控制体重的几个饮食小技巧1.首先选择较小的餐具，如选择小碗盛饭。2.每天吃点粗粮，不但增加饱腹感，还可以帮你减少能量的摄入，促进肠蠕动，防止便秘。3.调整吃饭顺序，可以先喝蔬菜汤，汤最好不放油，不放粉芡和面粉，最后吃主食和荤菜。4.荤菜选择